Psychologischer Yogacoaching-Kurs für Frauen*: Resilienz

Resilienz ist die innere Stärke, uns den Herausforderungen des Lebens zu stellen, sie zu bewältigen und sogar an ihnen zu wachsen. Die gute Nachricht: Resilient zu sein können wir lernen!

In diesem inspirierenden und stärkenden Kurs verwebe ich Yogahaltungen, Atemübungen und verschiedene Meditationsformen mit Interventionen aus dem systemischen Coaching. Du lernst, Stress leichtfüßiger zu begegnen und dich immer wieder selbstwirksam auszubalancieren. Nimm dir Zeit für dich! Stärke deine Widerstandskraft.

Zeit für dich
Nimm dir Zeit, um nachhaltig neue, hilfreiche Impulse für deine innere Widerstandskraft zu setzen.

Safe space
Der geschützte Erfahrungs- und Ausdrucksraum lässt dich behutsam auf die Suche nach Stressoren, alten Glaubenssätzen und Hindernissen gehen, die deiner inneren Ruhe im Weg stehen.

Gemeinsam stark
Durch die heilsame Kraft der Gruppe gleichgesinnter Frauen* und gezielte Übungen können neue, hilfreiche Prozesse angestoßen werden. Die Teilnehmerinnen*zahl ist auf 8 begrenzt.

Gut zu wissen
Damit du dich dem Yogacoaching ganz entspannt hingeben kannst, ist es empfehlenswert etwas Yogavorerfahrung zu haben.
Für eine kleine Verpflegung durch Tee und Obst ist gesorgt.

Kennst du das?

Du fühlst dich häufig überfordert und gestresst von den vielen Terminen und Aufgaben, die dein Alltag so mit sich bringt?
Du willst lieber der Fels in der Brandung als ein hin und her gespülter Kieselstein im Flussbett sein?
Du möchtest auch mal aussteigen aus dem Kopfkarussell von "Das hab ich wieder nicht geschafft", "Mir rennt die Zeit davon", "Das ist noch nicht genug" und bist herausgefordert von Grübeleien?
Du wünschst dir wieder mehr, dein Leben in die Hand zu nehmen, dir selbstfürsorglich Räume zu schaffen und herausfordernden Emotionen die Stirn zu bieten?

Was kannst du mitnehmen?

Über den Kursverlauf erfährst du, wie du…

... wichtige Säulen der Resilienz (z.B. den Umgang mit schwierigen Emotionen, bewusster Optimismus und Dankbarkeitspraktiken, Unterstützer:innen-Netzwerke pflegen, Sinn- und Wertorientierung und mehr) für dich in deinem Alltag integrieren kannst
... deine Ressourcen und Kraftquellen (wieder) spüren kannst
...dich wieder mehr mit dem verbinden kannst, was dir wichtig ist: deinen Werten, deinem Warum
... durch gezielte Meditationen, Coachingtechniken (Reframing, Wunderfrage, The Work...), Yogaeinheiten, Austausch in der Gruppe hinderlichen Gedanken und Mustern auf die Schliche kommst, damit du deinen Alltag selbstbestimmter und stressfreier so gestalten kannst wie es dir entspricht

Beispielablauf des Termins: Umgang mit herausfordernden Emotionen (Änderungen vorbehalten)

Sharing-Circle: z.B. Welche Emotionen fordern dich besonders heraus? In welchen Situationen? Was machst du dann? Was wünschst du dir stattdessen?
Kurzer Input von Marie zum Thema
Passende Yogacoaching-Session z.B. zum Thema Emotionen spüren, erlauben und zeigen. In der Session wirst du z.B. eine Schüttelreise erleben, die RAIN-Meditation lernen und du wirst durch eingewobene Interventionen aus dem Coaching (Reframing, Wunderfrage, Verbildlichungen, Fragetechniken... etc.) neue hilfreiche Perspektiven auf herausfordernde Emotionen wie Wut oder Angst finden. Du kannst erfahren, dich dir selbst, wenn du es am meisten brauchst, liebevoll zuzuwenden und dich zu stabilisieren
Partnerinnen*-Austausch oder kleine Übung
Blitzlicht-Abschlussrunde und kleine Aufgabe mit erlerntem Tool zur nächsten Woche, die dann zu Beginn besprochen wird

Mehrwöchiger Kurs vor Ort (Ort wird bekannt gegeben)

Herbst 2024 (Datum wird bekanntgegeben)

in Potsdam

Nimm dir durch gezielte Yogaübungen, Atemtechniken, Meditation und Austausch wirksame Tools für deinen Alltag mit, um dich zu stärken

Preis: Wird bekannt gegeben